新学期 “心”先行——东乡实验中学健康教育讲座纪实

新学期 “心”先行——东乡实验中学健康教育讲座纪实

 为扎实做好心理健康教育工作,有效发挥学校心理健康教育在学生成长过程中的重要作用,促进学生健康成长,2023年9月14日下午四点,正念心理减压讲座在学校报告厅举办,主讲人为区妇幼保健院宣教科科长洪对霞。

 讲座一开始,为了缓解学生们上了一整天课的疲惫,洪科长引导学生们站起来做了舒展运动:捏捏肩、转转头,尽量放下一天的紧张与怠惰,以更加充盈的状态了解有关正念心理减压的知识。

 简单的放松运动不仅舒缓了僵硬的身体也舒缓了学生们的心灵,活跃了整个会场的氛围也调动了学生们的积极性。

 紧接着,洪科长又通过压力自测问卷让学生们给自己打分,判断自己对于新学期伊始有没有感受到压力,引导大家思考“如何调节面临的压力”这一问题。

 洪科长提出了十条如何缓解自身面临的压力的建议:

●1.强装笑脸

●2.收拾房间

●3.穿蓝色衬衫

●4.哼哼歌

●5.要想心情好,关键吃得巧(逛超市)

●6.闻闻柠檬香

●7.朋友聊天倾述

●8.在森林里呆10分钟

●9.跑步爬山等运动

●10.正念减压

 对于什么是正念,洪科长解释到正念可以缓解情绪,带给我们放松,正念练习可以提升内心的幸福感,有效降低压力水平,提高机体免疫力,缓解疼痛。正所谓心想事成,积极的正念带来积极的态度,更有助于我们积极的生活,面对重重磨炼。

接下来,洪科长让学生们找到一个舒服的状态,闭上眼睛,跟随音乐的节奏进行正念冥想放松体验。心理的放松需要正确的引导,听舒缓的音乐有助于学生们的心理减压。

 最后,洪科长带领学生唱起了正念歌。朗朗的歌声加上手部动作极大的放松了学生的身心,本次讲座也在愉快的氛围中即将结束。

 洪科长用一首泰戈尔的诗祝愿大家好好活在当下,好好爱自己,好好爱身边的人。愿大家平安健康无压力。

用生命影响生命

作者:泰戈尔

把自己活成一道光,因为你不知道,谁会借着你的光,走出了黑暗。

请保持心中的善良,因为你不知道,谁会借着你的善良,走出了绝望。请保持你心中的信仰,因为你不知道,谁会借着你的信仰,走出了迷茫。

请相信自己的力量,因为你不知道,谁会因为相信你,开始相信了自己。

......

愿我们每个人都能活成一束光,绽放着所有的美好!

 本次心理健康教育讲座虽时间短暂但意义非凡。这次讲座只是一个开始,通过这次讲座高一新生们可以掌握有效调节自身压力的方法。关注学生心理健康,给学生一个阳光向上的校园环境,我校将继续以培育内心阳光的新时代接班人为己任,凝心聚力,砥砺前行!(李小明.张志锋.李锋.李瑞珺)