心灵小憩，赋能前行

心灵小憩，赋能前行——百场辅导进百校走进广昌县第五小学

近日，第六届全省心理健康 “百场辅导进百校” 活动走进广昌县第五小学，东华理工大学心理中心专职教师卢微带来《停下来，喘口气》主题团体辅导，为全体教师疏导压力、调节情绪、补充心理能量。

日常教学、班级管理、家校沟通等繁杂工作，让一线教师长期处于高压状态。本次活动围绕教师压力大、情绪内耗等实际问题展开，活动伊始便定下保密、倾听、不评判、自愿参与四项规则，营造出包容安心的氛围。整场活动分为六大环节，集趣味性、实用性与治愈性于一体。

活动以 “大风吹” 暖场游戏开启，结合教师工作日常设置问题，快速拉近彼此距离，让大家坦然正视工作压力。在 “画一画?压力的样子” 环节，老师们用绘画将无形的压力具象化，直面内心焦虑与疲惫。

随后的 “挖一挖?宝藏工具箱” 分组交流中，教师们分享班级管理妙招、解压好物、4-7-8 呼吸法、番茄工作法等实用技巧，相互学习借鉴。“夸一夸?优点轰炸” 互动里，组员间真诚夸赞彼此闪光点，让大家收获认可，重拾职业价值感。

在身心放松环节，冥想呼吸体验帮助教师舒缓紧绷的身心。大家匿名写下烦恼折成纸飞机，集体投掷并呐喊告别烦恼，以仪式感完成心理减负。活动最后，老师们写下寄语送给自己和同事并张贴展示，众人分享当下心情，活动在温馨的氛围中落幕。

参与教师纷纷表示，此次辅导如同及时雨。平日忙于各项工作，很少关注自身情绪，本次活动不仅释放了积压已久的压力，还学到了实用的情绪调节方法，同伴间的鼓励也让人倍感温暖，今后会学会适时调整状态，乐观面对工作与生活。

此次辅导有效缓解了教师职业倦怠，提升了大家自我关怀与情绪管理能力。广昌县第五小学一直重视教职工心理健康，后续将持续依托系列活动，常态化开展心理健康辅导，用心守护教师身心健康，让老师们以饱满的热情投入教育事业，携手陪伴学生成长。

本次活动主讲人卢微拥有心理学硕士学历，具备扎实的专业功底与丰富辅导经验，擅长压力疏导、情绪管理等心理健康服务工作。（黄璐）